班昭在《女誡》中教導女子當以柔弱為美，以恭順謙讓為德。《女誡》的第一篇論述卑弱。什麼是卑弱？《女誡》中說：“謙讓恭敬，先人後己。有善莫名，有惡莫辭。忍辱含垢，常若畏懼，是謂卑弱下人也。”可見，卑弱不是卑微卑賤，而是謙卑柔弱，這與君子的謙恭是一致的。女子要能夠謙虛忍讓，對一切人、事、物真誠恭敬。好事先讓給別人，自己能謙退在後。做了善事不張揚，做了錯事不推脫。忍辱負重，常常擔憂自己做得不夠好。這都是謙卑柔弱、在人之下的性情。所謂“滿招損，謙受益”，水往低處流。一個謙虛，內斂，恭敬，順從的人，自然在各種環境中都會受到大家的歡迎，從而立於不敗之地，因此卑弱是女性最基本的處世之道。
《女誡》的第二篇是夫婦。曰：“夫婦之道，參配陰陽，通達神明，信天地之弘義，人倫之大節也。”這裡可以理解為，夫婦之道是上天根據陰陽契合的原理，本著宏大的慈悲，創造的人類最基本的社會關系，是人倫之中最關鍵的。而若“夫不賢，則無以御婦，婦不賢，則無以事夫。夫不御婦，則威儀廢缺，婦不事夫， 則義理墮闕。”丈夫若無德行，則無法引領妻子，妻子如果不賢德，則無法事奉、輔佐丈夫。丈夫引領不了妻子，則失去了威嚴，妻子輔佐不了丈夫，就失去了道義。
《女誡》的第三篇敬慎中說：“陰陽殊性，男女異行。陽以剛為德，陰以柔為用，男以強為貴，女以弱為美”，意思是陰和陽的特性各是不同的，男女的行為也應有別。陽性以剛強為品格，陰性以柔弱為表征，男人以強健為高貴，女人以柔弱為美麗。又道：“修身莫若敬，避強莫若順。故曰敬順之道，婦人之大禮也。夫敬非它，持久之謂也；夫順非它，寬裕之謂也。持久者，知止足也；寬裕者，尚恭下也。”這裡明確指出，“恭敬柔順”之道是女子的最大禮儀。恭敬就是要能持之以恆；柔順就是要寬恕裕如。長久保持恭敬的人，知道適可而止，知足常樂，寬恕裕如的人，善於恭敬居下。“夫為夫婦者，義以和親，恩以好合。”夫妻之間以恩義相待，剛柔相濟，陰陽相合，相敬如賓，做到了這一點，才能獲得真正的美滿幸福。
《女誡》第四篇中說“女有四行，曰婦德、婦言、婦容、婦功。”這是女子不能缺少的大德。即為三從四德中的四德。班昭認為，婦德不必才明絕異，女子應該“清閑貞靜，守節整齊，行己有恥，動靜有法，是謂婦德。”婦言不必辯口利辭，但要“擇辭而說，不道惡語，時然後言，不厭於人，是謂婦言。”婦容不必顏色美麗，需“盥浣塵穢，服飾鮮絜(xie)，沐浴以時，身不垢辱，是謂婦容” 婦功不必技巧過人，只要“專心紡績，不好戲笑，絜(xie)齊酒食，以奉賓客，是謂婦功。”做到了這些，就盡到了女人的本份。
《女誡》第五專心篇，是指出了女子從一而終的道理。丈夫是妻子的「天」，我們生活在人世間，幾時離開過天呢？這正如妻子和丈夫永不分離，是同樣的道理。“夫者天也。天固不可逃，夫固不可離也。”如果不能做到，天將懲罰於人。此外，專心還包括專心正色。曰：“禮義居潔，耳無塗聽，目無邪視，出無冶容，入無廢飾，無聚會群輩，無看視門戶，此則謂專心正色矣。”守禮守義、純淨純善，不合於禮的絕對不聽，目光很端正，不左顧右盼、邪視他人，出門不能打扮得妖艷，居家也不能穿著太隨便。不和品行不端者交友，不沉迷於外面世界的浮華。以上都是「專心正色」的表現。
在第六篇曲從裡，班昭教授女子婆媳相處之道，曰：“夫雖雲愛，舅姑雲非，此所謂以義自破者也。然則舅姑之心奈何？固莫尚於曲從矣。”夫妻雖然恩愛，但是如果兒媳不被公婆認可，那家庭也無法真正和睦，要如何得到公婆的真心疼愛呢，就要做到“曲從”。公婆說的對要遵從，說的不對尤其要聽從。不要爭辯是非曲直，這就是所謂的曲從。曲從是一種謙恭卑下的態度，是敬長之德，也是忍辱之德。是非自有公論，忍的一時天地寬呀。
《女戒》的第七篇叔妹。“夫嫂妹者，體敵而尊，恩疏而義親。若淑媛謙順之人，則能依義以篤好，崇恩以結援。”丈夫的兄嫂弟妹，雖然和自己沒有血緣關系，但卻有深厚的親緣和情義在，是為婦者所敬重或疼愛的親人。謙虛柔順的好女子，必定能夠和夫家的親人和睦相處。
女兒經
女儿经，仔细听，早早起，出闺门，烧茶汤，敬双亲，勤梳洗，爱干净， 学针线，莫懒身，火烛事，要小心，穿衣裳，旧如新，做茶饭，要洁净，父母骂，莫作声，哥嫂前，请教训，凡笑语，莫高声，人传话，不要听，出嫁后，公婆敬，公婆言，莫记恨，丈夫说，莫使性，夫君话，就顺应，不是处，也要禁，事公婆，如捧盈， 修己身，如履冰，丈夫穷，莫生瞋，夫子贵，莫骄矜，出仕日，劝清政， 抚百姓，劝宽仁，我家富，莫欺贫，借对象，就奉承，应他急，感我情，积阴德，贻子孙，夫妇和，家道成，邻居人，不可轻， 亲戚来，把茶烹，尊长至，要亲敬，粗细茶，要鲜明，整肴馔，求丰盛，着酱醋，要调匀，用器物，洗洁净，洗钟盏，轻轻顿，坛和罐，紧紧封，都说好，贤慧人，慢开口，勿胡言，齐捧杯，勿先尝， 一失礼，便被谈，动匙箸，忌声响,
女儿经，女儿经，女儿经要女儿听。
第一件，习女德．第二件，修女容．
第三件，谨女言．第四件，勤女工。
我今仔细说与你，你要用心仔细听。
习女德，要和平，女人第一要安贞。
父母跟前要孝顺，姊妹夥里莫相争。
父母教训切休强，姊妹吃穿心要公。
东邻西舍休轻去，早晚行时须点灯。
油盐柴米当爱惜，针线棉花莫看轻。
莫与男人同席坐，莫与外来女人行。
兄弟叔伯皆避忌，唯有娘亲步步从。
若有丫头听使唤，使唤亦须量人情。
外奶舅妗或看望，看望亦须不久停。
坐立行走须庄重，时时常在家门中。
但有错处即认错，纵有能时莫夸能。
出嫁倘若遭不幸，不配二夫烈女名。
此是女儿第一件，听了才是大聪明。
我今仔细说与你，你要用心仔细听。
修女容，要正经，一身打扮甚非轻。
搽阴抹粉犹小事，持体端庄有重情。
莫要轻薄闲嘲笑，莫要恼怒好相争。
身歪体斜伤体面，抛头露面坏声名。
光梳头发净洗脸，整洁自是好仪容。
衣服不必绫罗缎，梭棉衣服要干净。
油水柴面容易染，做时须要小心行。
箱柜桌炕勤打扫，自无半点尘土生。
有时出外看亲戚，先须腹内要安宁。
吃喝宁着不尽量，莫贪饭碗与酒钟。
衣枷衣服须搭整，衣箱叠板莫乱拥。
此是女儿第二件，听了才是理性通。
谨女言，要从容，时常说话莫高声。
磨牙斗嘴非为好，口快舌尖不算能。
莫要半晌说闲话，莫要无故冒搔风。
父母使唤休强嘴，姊妹言语要和平。
但遇面生莫开口，休要轻易冒答应。
家中纵有不平话，低声莫叫外人听。
好翻舌头多惹事，好说谎的落骂名。
有该说处休多说，不该说处且消停。
姑姨妗婶当问候，也要沉重莫发轻。
闲言碎语休细整，七嘴八舌莫乱争。
正正经经说几句，止须说个理儿明。
此是女儿第三件，听了不是木蛊虫。
我今仔细说与你，你要用心仔细听。
勤女工，要紧情，起早莫到大天明。
扫地梳头忙洗脸，便拈针线快用功。
纺织裁剪皆须会，馍面席桌都要经。
件件用心牢牢记，会做还须做得精。
不要闲立又闲坐，不要西去又往东。
临明莫要贪睡觉，到晚莫要空点灯。
殷勤女儿终须好，懒惰女儿总无成。
百拙一件不会做，临了落个败家名。
何不上紧细用心，要在女中做英雄。
虽好不快跟不上，虽快不好不为赢。
描花绣彩皆女事，不可一件有不通。
这是女儿第四件，听了便是大才能。
我今仔细说与你，你须用心仔细听。
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